你好,口干渴多与阴虚,内热等问题有关,锻炼后腰酸可能是腰肌劳损,与肾虚也密切相关。这种情况建议首先注意多喝水,多吃蔬菜水果,不宜辛辣刺激食物,可以看中医吃中药调理一下,如果肝火比较旺的话脾气通常也比较暴躁。