你好,根据你的情况,久坐没有得到适当休息活动,是会造成肩膀疼痛等情况,从而引起肩周炎,建议自己要适当运动锻炼,可以做些爬墙运动,或是打打羽毛球等。
可以做些爬墙运动,如果还有问题可以继续提问,希望能帮助你。祝你好运。