你的情况考虑多为肾阴虚导致,最好用中药或中成药调理。建议你买六味地黄丸和金贵肾气丸两种药,早上吃金贵肾气丸,下午和晚上两次服用六味地黄丸,这样对你的症状应该有帮助,或者你可以去医院让医生给你辨证施治。
平时多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。