如果出现了长年的便秘,这种应该注意调整自己的饮食结构以及排便习惯,平时要注意多吃含纤维素多的食物,多吃蔬菜水果多吃点香蕉和蜂蜜,最近饮食上多吃蔬菜水果,多吃含纤维比较高的,平时可以进行适量的活动。
如果还有便秘的话,可以吃酸奶,或者是乳酸菌,也可以吃一些乳酸菌片之类的。