你所说的这种情况考虑是局部肌肉软组织的损伤,损伤越重,时间越长,恢复越慢。可以就医进行合理地检查,根据实际的结果治疗,避免反复或加重,同时注意多休息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻,促进恢复正常。