三天不吃饭是不能够达到减肥的效果的,而且身体也受不了三天不吃饭,减肥是一个长期的过程,一定要调整一下自己的心态,不是通过几天不吃饭就能够达到减肥的效果,借助适当的饮食控制加运动,循序渐进,才能取得良好效果,也不至于有害健康。