你所说的这些情况考虑个人身心状态差的表现,时间越长,恢复越慢。应该合理饮食,营养均衡,避免生冷油腻辛辣等,一日三餐按时规律的进行,防止烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,减少不适的出现。