你好!可食用些桂圆百合粥:龙眼肉、百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量,共煮为粥,早晚服食。对心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠等一些更年期综合征的表现有不错的效果 要减少食用含糖量高的食物;另外,要少饮酒、少吸烟,最好不吸烟。