速看 早晨起来要喝多少水
您好!饭前补充水分很重要,尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的.空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁,淡茶,菜汁等.牛奶,豆浆,鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃.指导意见1,通常每个人需要喝多少水会根据活动量,环境,甚至天气而有所改变.一般情况下为200ml500ml之间.正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便.但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人,心脏功能衰竭病人,肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧.而对于中暑,膀胱炎,便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果.此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康.而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多,也应多喝水.2,同样是吃水果,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质.这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需.吃水果的最佳时段是饭前1至2小时,这样才能将水果的精华吸收.因为肠胃消化食物并不是同时进行,而是按照食物的种类来分次消化,我们的胃需要约四小时来消化蛋白质,脂肪需要最少6小时,水果则只需要1小时.如果水果和其他食物同吃,我们的胃便会首先分解蛋白质,然后是淀粉质,继而是其他食物例如脂肪,水果则会排在最后.早晨宜吃的水果葡萄,苹果,草莓,西红柿；饭前半小时宜吃的水果葡萄,苹果,草莓,西红柿,桃,樱桃,梨；饭后半小时宜吃的水果除上述的葡萄,苹果,草莓,西红柿,桃,樱桃,梨外还有香蕉,菠萝,西瓜,橘子,釉子,猕猴桃等；晚上宜吃的水果葡萄,苹果,草莓,梨,桃,猕猴桃西红柿等；要注意的水果柿子酒前酒后均不能吃；香蕉不能空腹吃；3,吃水果后12个小时即可进餐.希望以上信息对您有所帮助。
