气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚的女性往往表现为气短心悸,肢体倦怠乏力,呼吸气短、动则气促,食欲不振等症状。
而血虚的女人则表现为失眠多梦,面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。一般对于气血两虚的人,可以煮红枣黄芪水来喝,红枣补血,黄芪补气。
可以喝的汤有当归羊肉汤,菠菜猪肝汤,归参炖鸡等。平时多吃富含维生素、钙质、铁质的食物。