脚踝和脚后跟扭伤了，走路很疼。

半个月前从楼梯上摔下来了脚踝崴了，不是很严重，能走路，两天前又从上铺掉下来了，同一个脚的脚后跟着地了，没有浮肿，也没有淤青，用手揉捏很疼。现在走路脚很疼，在学校高三上课，不方便就医，请问该怎么办呢，多久才能好，应该注意什么呢，能用热水敷吗？

提问时间：2020-04-12 20:35

1、供给丰富营养素，甲亢的饮食应适当增加矿物质，尤其是钾、钙及磷等，如有腹泻的情况则更应注意。甲亢患者饮食多选用含维生素B1、B2及维生素C丰富的食物，适当食用动物内脏，多吃新鲜绿叶蔬菜，必要时还可以补充维生素制剂2、限制膳食纤维，饮食应适当限制合膳食纤维多的食物，患者常伴有排便次数增多或腹泻的症状，而膳食纤维有通便的作用，所以对膳食纤维多的食品应加以限制。这也属于甲亢的饮食原则。3、增加碳水化合物，应适当增加粮食的供给量，通常要占总热能供给量的60%70%(正常饮食碳水化合物占55%60%。蛋白质供给量应高于正常人，可按每天每公斤体重1.52克。因为动物蛋白有刺激兴奋作用，应该少吃，以大豆等植物蛋白质代替。这些甲亢的饮食比较常见。