韧带撕裂的恢复时间是比较长的,但是一般正常情况下两个月的恢复情况,都可以走路了,两年可以跑步了。在跑步之前做好热身运动,损伤过的韧带的弹力修身没有那么好,运动前热身能防止韧带再次发生裂伤,促进腿部的灵活度!