【5种蔬菜让新妈妈变“奶牛】
1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质,行血化淤,清热生乳)
2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等,尤其适合做汤)
3、黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)
4、海带(含碘和铁较多,多吃能增加乳汁中的含量)
5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多,清热、利尿、活血、通乳