产后锻炼有很多的,如腹部锻炼:做深吸气,使腹部胀起,然后轻轻呼气,同时用力收缩部,使腹部下陷,每天反复的做。上肢锻炼:然后慢慢抬起两臂,保持肘部平直。
当两手接触时,慢慢放下手臂就这样反复的做等等。肛门及阴道锻炼:大腿并拢,尽量将会阴及肛门肌肉收缩,提起后稍坚持一会儿,如此反复进行。
还有很多的恢复运动,你可以多加的锻炼有利于恢复。