随着年龄的增加,人体中钙元素流失加快和吸收不良,钙缺失会引起骨质疏松、肌肉兴奋性增加,加上关节老化等因素,抽筋是老年常见不适表现,而岔气与您平时作息、运动时不当引起肌肉、神经过劳或过度紧张有关。
饮食中可以适量添加钙剂或含钙高的食物,如骨汤、牛奶、黑木耳、紫菜等。适量适度运动,睡眠充足、睡觉时姿势正常等;抽筋时不要紧张,保持舒适姿势,适当按摩抽筋部位,必要时可以服用中成药如活络丸、健肾丸等。