您好。根据您的描述,您是摔跤后脚背疼痛,这主要考虑是脚背韧带拉伤了,因为脚背韧带很多,摔跤后部位韧带受力过大,就会造成拉伤的。
鉴于您摔伤时间短,建议您现用冰块或冷水毛巾对疼痛部位进行冷敷,这样能加快毛细血管收缩,减少出血。冷敷后可用红花油外用的,如果明天局部肿痛明显,可于受伤24小时后用热毛巾进行热敷,这样能促进淤血吸收,加快损伤修复的。