建议你注意减轻大脑兴奋状态、睡前做体操适当放松、避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)、不吸烟、刷牙、洗牙、保持口腔清洁、并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉、吧睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼、在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.