首先应调整心态,不要把耳鸣太在意,不要过度紧张,应及时接受医生的诊治。在诊治过程中积极配合治疗,并且可积极主动发挥其他业余爱好来分散自己对耳鸣的注意力,调整生活节奏,多培养一些兴趣点。
其次,避免在噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声,避免或谨慎地使用耳毒性药物,少吸烟、少喝酒、生活作息有规律,睡眠不宜过长(中青年7~8小时,老年人6小时睡眠即可)。