病例分析:您好,片子上的表现不是问题,不要太往心里去,但日常要注意工作和学习的姿势,坐正站直,加强颈部肌肉锻炼。
项背肌(颈部肌肉)锻炼方法:上身直立,头略后仰,立位或坐位均可,双手交叉放在枕后(即后脑勺)部位,用力向后仰头,同时双手用力抵住枕部使头不能后仰,即头和双手对抗。
此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力,但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动,这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩。
这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组,每组对抗20次,每次持续对抗5-10秒钟。用手对抗,或者背靠门、墙等物体对抗,均可以。
意见建议:局部采用按摩、局部理疗等治疗,效果会比较好,目前天气变冷,注意保暖