你好,鉴于你的情况应考虑为腰肌劳损引起,为中医的肾虚范畴,建议平时注意保持心情舒畅,避免腰部劳累,适当锻炼,辛辣油腻刺激食物少吃。
同时按时休息,多吃蔬菜水果,可以采用食疗杜仲猪腰熬汤喝,坚持一段时间就会好转。对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸等,可根据体质和病情适当选用。