牙龈肿痛只是一个症状,需要综合考虑您的口腔和牙龈状况才能判定原因和处理方法。牙龈肿痛大多是牙龈炎或者牙周炎的表现,常规口腔表现还需要结合X光片诊断,所以建议直接去看牙医。
因为提供的信息较少,无法给出精准治疗方案。找出病因治好之后,建议多注意口腔卫生,勤刷牙,你也可以选择强化牙釉质,抑制细菌滋生的含氟牙膏,如佳洁士全优7效牙膏。