减肥绝对禁止吃零食和睡前吃东西,尤其米老头、苏打饼热量较高,不适合减肥。减肥最好是运动和控制饮食。建议每天坚持锻炼,慢跑、游泳、打羽毛球等。
三餐不要过饱,尤其中晚餐,在吃东西时需要细嚼慢咽,清淡饮食,低糖低盐低脂饮食,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维,以瘦肉和植物蛋白为主。