你好,根据你提供的信息建议你可以考虑注意一下饮食习惯来帮助改善情况,建议你饮食上增加一些蔬菜水果和粗纤维食物。同时适当的增加一些体育运动和腹部按摩帮助增加胃肠道蠕动,同时考虑可以服用一些酚酞片或者麻仁丸来帮助改善便秘的情况。