在备孕期间,男性需要养成良好的生活习惯,早睡早起,避免熬夜,要避免劳累过度以及压力过大,保持良好的心态。饮食上要要戒烟戒酒,多吃一些海鲜类、鱼虾、豆制品、瘦肉等高蛋白的食物,这样可以提高精子的质量。
精子的产生部位是在睾丸,在备孕期间要避免睾丸局部的温度升高,避免长时间久坐、蒸桑拿、泡澡等行为。