便秘吃什么粗粮

近几年来，很多人认识到可以通过吃粗粮来改善便秘，那么情况真的是如此吗其实，很多人在食用了粗粮之后，便秘的情况仍旧存在，那么这是什么原因呢我们一起来看看，不是吃粗粮就可以治疗便秘的。

°秘是普通人群中最常见病因之一，约有20%的人群发病，女性和老年人居多。目前，医学界尚未对便秘提出统一的判断标准。

因为人的排便受食物成分、进食习惯、环境、情绪等因素影响，难以用统一标准衡量。医学上通常以排便频率减少为主，一般每2～3天或更长时间排便一次即为便秘。

梗阻性便秘是因肠道粘连、肿瘤或粪块等阻塞肠道引起，所以应先治疗原发疾病，去除病因，便秘自然解除。痉挛性便秘是由于药物、调味品、吸烟过多或饮用过度的茶、咖啡和酒而引起。

弛缓性便秘是由于摄入过少过精，缺乏食物纤维对结肠运动的刺激，不能产生便意，以及老年人、肥胖者、妊娠妇女等因协助排便的肌肉无力而影响排便。

老年人，特别是肠胃功能较弱的老年人，粗纤维食物吃得过多，会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，可能导致营养不良。

∈者建议，老人可以在每一餐酌情添加一些富含膳食纤维的食物，并且控制好一个量。这样，既可以有效的利用膳食纤维缓解便秘，又不至于因为大量的摄入膳食纤维家中肠道的负担。

如果自己对于这个量不能准确的把握，可以去咨询医生。