像你这种长期生活在北京雾霾环境下的人,戴口罩还是有必要的,但是请务必选择正规厂家生产的口罩,并且口罩要勤更换勤清洗,另外,还可以从饮食上得到治疗,忌辛辣油腻的食物,多吃一些清淡的东西多吃水果,平时不要开窗,尽量在雾霾天少走动。