腰肌劳损多是因为长期活动或是受伤引起的,如果没有彻底的恢复好,就容易会出现复发,长时间的腰部酸痛不适。现在要多注意休息,避免长时间的坐立或者活动,可以改变体位活动一下,还可以按摩腰部肌肉、每天热敷,微波理疗,这也是缓解疼痛的物理方法。