从你的描述来看,如果没有其他的症状,大多是趾腱筋膜炎或足底筋膜炎引起的。指导意见最好是去医院做个拍片检查看看。平时要注意多休息,多吃点蛋类、奶类食物,也可以多用点热水泡脚。
如果想自己调理的话,建议你买点内服用药,如消炎痛、芬必得等。