怀孕初期吃什么好？

你好，怀孕期间的反应不是病理性的,尽量多吃,只要不吐就可以吃或是有呕吐吐完之后可以继续吃,孕妇由于生理上的需要,宜吃一些高蛋白,多维生素,多纤维素和低盐食品易消化的丰富多汁食品吃新鲜瓜果蔬菜根据孕妇的口味和妊娠反应情况,选取用烹调方法.对喜酸,嗜辣者,烹调中可适当增加调味料,引起孕妇食欲.呕吐脱水者,要多食水果,蔬菜,补充水分和维生素,无机盐.冷食较热食气味小,可适量食用冷饮和冷食,以防止呕吐.易于消化选用易于消化,在胃内存留时间短食物,以减少呕吐的发生.这些食物如大米,小米粥,烤面包,馒头,饼干等.少吃多餐不必抱泥于进餐时间,想吃就吃,细嚼慢咽.少喝汽,多饮水.早晨食用一些食物有助于减轻呕吐.不饮酒精饮料酒精饮料影响母体健康和胎儿发育.茶和咖啡因型饮料也要慎用.孕早期每膳食的构成主食(稻米,面)200-250克杂粮(玉米,小米,燕麦,豆类)25-50克蛋类50克牛奶250克动物类食品150-200克蔬菜(绿色蔬菜占2/3)200-400克水果50-100克植物油20克。