怎样预防心肌梗死

心肌梗塞是指在冠状动脉蹭的基础上冠状动脉的血液中断使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血最终导致心肌的缺血性坏死.心肌梗塞重在预防必须从日常生活中的一点一滴加以注意以下是家庭预防和治疗的基本措施：家庭防治措施绝对不搬抬过重的物品搬抬重物时必然要弯腰屏气其生理效应与用力屏气大致类似是老年冠心病人诱发心肌梗塞的常见原因.放松精神愉快陕生活保持心境平和对任何事物要能泰然处之；

参加适当的体育活动但应避免竞争激烈的比赛即使比赛也应以锻炼身体增加乐趣为目的不以输赢论高低.适度锻炼一般来说要达到锻炼的目的每周至少要有三次认真的体育锻炼每次不少于20分钟但也不宜超过50分钟.开始时要先活动一下身体如举臂伸腿等.锻炼结束时要做一些放松活动不应立即停止活动更不应锻炼后马上上床休息否则容易引起头晕对心脏不利.在参加体育锻炼之前应该先测定体力耐受程度.运动锻炼不要过度过度会导致血压急剧上升使左心室过度疲劳和促使发生心力衰竭.运动量一般可视年龄和降状况而定.如果是心肺功能都正常的人可以根据锻炼后的最高心率限度来定.具体计算方法是从220减去年龄数再乘以O.75.例如您今年60岁那么(220—60)x0.75：120次如果超过120次则会对身体产生不良影响.不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡水温最好与体温相当水温太高可使皮肤血管明显扩张大量血液流向体表可造成心脑缺血.洗澡时间不宜过长洗澡间一般闷热且不通风在这样环境中人的代谢水平较高极易缺氧疲劳老年冠心病病人更是如此.冠心病较严重的病人应在他人帮助下进行洗澡.要注意气候变化在严寒或强冷空气的影响下冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗塞.气候急剧变化气压低时冠心病病人会感到明显有不适.资料表明低温大风阴雨是急性心肌梗塞的诱因之一.所以每遇气候恶劣时冠心病病人要注意保暖或适当加服扩冠药物进行保护.做好曰常保护冠心病人日常生活中各种保护措施非常重要同时还要懂得和识别心肌梗塞的先兆症状并给予及时处理.应急措施如果出现心肌梗塞的先兆症状千万不要惊慌首先病人应立刻卧床保持安静避免精神过度紧张舌下含服硝酸甘油或立即请医生上门就地诊治.同时做好送往医院的准备.交通工具必须平稳舒适.病人应避免走动情况相对稳定时以担架运送.运送途中可持续或间断使用硝酸甘油等扩冠药.症状严重心电图变化时按心肌梗塞处理.梗塞先兆得到及时处理的病人有的可免于急性心肌梗塞有的即使发生心肌梗塞梗塞范围也较小症状较轻并发症少易于康复存活率明显提高.营养与饮食疗法采取寓纤饮食据研究水溶性的食物纤维有助于降低血胆固醇的含量.这类纤维见于大麦豆类糙米水果葡萄糖甘露醇guar树胶燕麦.燕麦麸及糙米糠中是降低胆固醇的最佳选择.因为纤维会吸收食物中的矿物质因此需额外补充矿物质但勿与纤维同时使用.下列食物也是很好的选择：杏仁果破酵母谷类生羊奶及生羊奶产品芝麻.尽量减少维生素D的摄取勿由高脂的乳品中获取维生素D这类食品易促成动脉堵塞.应避免均质化的产品例如牛奶及其他乳制品.这些均质化产品含有黄嘌呤氧化酶会破坏动脉及导致动脉硬化.勿喝酒及咖啡酒咖啡町乐香烟及其他刺激性物质均应剔除.避免鱼肝油尤其当喝酒时.尽量少喝饮料仅喝蒸馏水.喝大麦水大麦水有益降.用约3升的水加l杯大麦煮沸3小时经常啜饮.勿食红肉精致调味品猪牛羊肉和精致调味的食物糖白面粉都不宜食物.精制糖引起血糖的各种变化使所有的细胞产生有害的反应.血糖忽高忽低的骤变将威胁到细胞内糖分的稳定性.红肉中所含的胆固醇是动脉硬化病人的大忌.补充必需蹭肪酸必需脂肪酸对降是相当重要的.必需脂肪酸即体内无法自制而无须靠食物供应的脂肪酸.三种必需脂肪酸分别是亚麻油酸次亚麻油酸及花生四烯酸.食用低温压缩植物油好的脂肪是多元不饱和脂肪即所有在室温里呈液态的植物油.仅使用低温压缩油所谓低温压缩即指制造过程中未曾加热超过43℃这是酵素开始毁坏的温度.橄榄油花生油葵花子油大豆沙拉油亚麻仁油樱草油黑醋粟油等等均含不饱和脂肪酸属于多不饱和脂肪；

也是好的食用油.补充营养素①胆碱卵磷脂及肌醇用量依产品指示；卵磷脂于用餐前服用1汤匙.这些物质协助去除肝及血液中的脂肪.②辅酶Q10每天100毫克.改善心肌的氧和作用.③晒和铜每天300微克和3毫克.心脏疾病与缺乏硒和铜有关.④维生素E胶囊或液体或乳剂都可以起初200IU渐增至每天800IU.⑤钙及镁(箝合剂)每天1500毫克和1000毫克.分成数次在两餐之间及睡前服用.对维持心律及血压正常有帮助.⑥蒜头精胶囊2粒每天3次.有益心脏并促进血液循环.每种每日500毫克.减少血脂肪以预防心脏疾病.高脂肪含量是冠状动物蹭共同的前兆.⑧不饱和脂肪酸(樱草油或鲑鱼油)用量依照产品指示.保护心肌细胞.⑨维生素A乳剂用量依照产品指示.重要的抗氧化剂.⑩锌箝合剂每天50毫克.锌是平衡铜及促进硫胺素所必需的.⑩维生素c加生物类黄硐每天300~600毫克.有助于清血预防血凝块.⑩维生素B群添加硫胺素(B1)及胆碱维生素B群50毫克每天3次.胆碱每天1000毫克.心肌缺乏硫胺素将导致心脏疾病.有帮助的天然药草黑萝卜假叶树白屈菜蒲公英茴香银杏(白果)山楂果蛇麻草木贼爱尔兰苔山梗菜香芹红苜蓿玫瑰实它们都对心肌梗塞的治疗具有帮助.危险信号急性心肌梗塞病人约70％有先兆症状主要表现为：*突然明显加重的心绞痛发作.*心绞痛性质程度较以往重使用硝酸甘油不易缓解者.*疼痛伴有恶心呕吐大汗或明显心动过缓者.*心绞痛发作时出现心功能不全或原有的心功能不全因此而加重者.*心电图示盯段一时性上升或明显压低T波倒置或高尖或伴有~律失常.*老年冠心病病人突然不明原因的心律失常心衰休克呼吸困难或晕厥等.心肌梗塞先兆症状多在发病前一周出现少数病人甚至提前数周约40％的病人发生于梗塞前1-2天.有的病人可不止一次.因此上述症状一旦发生必须高度重视应立即与医生联系眷送医院抢救。