长期的睡眠质量低下的话,患者的身体健康也会受到严重的影响,长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
所以建议尽快进行治疗!减少摄入咖啡因:除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。避免吸烟:香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。
不要喝酒:在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。睡前少吃:临睡前吃太多会让人入睡困难。
多做运动:白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。白天少打瞌睡:即使小憩,最好别超过30分钟。