你好,根据你的描述症状考虑可能是乳腺增生或乳腺纤维瘤,最好去正规医院乳腺科进一步乳腺彩超或钼靶检查确定,放松心情,减少熬夜,积极参加户外体育锻炼,清淡低脂饮食,多食蔬菜水果,按摩热敷理疗,保持大便通畅,口服逍遥丸,乳安胶囊活血化瘀,3-6个月乳腺彩超复查,效果不佳可考虑手术摘除,同时送病理检查,对症治疗。