您好,腰椎间盘突出多是由于退行性改变或外伤,腰肌劳损,腰椎受力过度从而引起的疼痛,所以首先要减轻腰椎负荷。建议您日常生活中要改变生活方式,纠正错误的坐姿,尽量多睡硬板床,有助于减轻脊柱负荷,缓解或消除疼痛,疼痛严重时可进行针灸,推拿,牵引,正骨等理疗措施。