你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,关键在于自己的调整。指导意见在出现不适时应该就医进行合理的诊治,避免反复或加重,同时合理饮食,多补水,避免受凉熬夜劳累,适当的活动锻炼,养成良好的习惯,促进恢复正常的状态。