速看 人在睡觉脚比头高好吗
你好!（续）睡眠姿势不外乎俯卧,仰卧,侧卧这几种.由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等.有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧占35%,仰卧占60%,余5%为俯卧.从睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适.这样,使全身肌肉松弛,有利于肌肉组织休息,消除疲劳;心脏在胸腔内位置偏左,右侧睡心脏受压少,可减轻其负担,有利于排血;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开,有利于胃肠道内容物的顺利运行;肝脏位于右上腹部,右侧卧时它处于低位,因此供应肝脏的血多,有利于对食物的消化,体内营养物质的代谢及药物的解毒,以及肝组织本身的健康等.从生理学观点看,右侧卧是比较科学的.右侧卧时,右肺空气吸入量占全肺的59%,右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用,下肺的肺血流量肯定多.而左侧卧时,左肺的上述两项指标相应为38%和57%.空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比,右侧卧时较为接近(相差9%),左侧卧时相差较大(相差19%),而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的,由此看右侧卧优于左侧卧.另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,正常人侧卧时以右侧为合理.但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适.大多数人喜欢仰卧,睡姿象一个大字形,这种姿势对血液循环有利,同样符合睡眠卫生.但要注意,仰卧时不要将手放在胸部,否则容易梦魇.俯卧的人较少,一般不提倡这种睡姿,因为俯卧时压迫胸部,影响呼吸,使心肺工作量增加,不利于健康.实际上,人们在整夜的睡眠过程中,不可能固定在一个姿势,到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置,以求得舒适的体位.人在睡眠过程中,只要能迅速入睡,没有不舒服的感觉,掌握一个卧位就可以了,不必太拘泥.但总的说来,侧卧,仰卧的睡姿较好,尤其以右侧卧位为佳.在我国有多尊卧佛,佛祖是右侧卧姿势,可见古人已做出了明确的选择。
