看您的描述,个人认为是肾虚导致的。进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医,等中医切脉后再定进补的方案。另外,平时养成良好的生活习惯,不要过度熬夜和过性生活,饮食上可以多吃点甲鱼、莲子、百合、枸杞子、木耳等食物进行食补。