您好,减肥最有效的办法还是运动为主,饮食为辅,千万不要依赖减肥药和节食,这些效果都是不能肯定的。指导意见跑步和游泳是最好的减肥运动,饮食上要注意不要吃含热量高的食物,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
另外,饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥。