减肥是需要长时间坚持的,并不能着急,应该循序渐进。如果平时不喜欢运动,可以从饮食上进行调理,一日三餐有规律,做到粗细搭配,少吃油炸的食品以及含糖量高的食物,早餐一定要按时吃。
要保证蛋白质以及纤维素的摄入,吃饭的时候做到细嚼慢咽,不要暴饮暴食,不要偏食,三餐以外的时间不可以吃零食。平时尽量少坐着,多站起来走动。
饭后站立半小时,也可以防止脂肪在腰腹部堆积。