心理紧张压抑无辜的发抖

　心理紧张是人们生活中不可避免的作为紧张性刺激作用于人的结果心理紧张可以提高警觉度以便做好操作的准备从这方面看心理紧张是有益的；但是从另一方面看一个人长期处于心理紧张状态或紧张状态过于强烈以致超过适应能力它就可能受这种紧张的损害导致各种疾患.从这个意义上看紧张对人是有害的　现代社会使人紧张的因素有很多.首先现代科技带来的密级信息导致工作者精神情绪紧张；第二现代生产中的自动化程度不断提高一方面改善了劳动条件；另一方面却使工作变得单调枯燥和紧张需要精神高度集中；第三工作时间过长这些现象使得长期紧张的人容易患病如神经症失眠等.压抑受到挫折后个体把意识不能接受的冲动矛盾情感等排斥到意识之外压抑到潜意识之中推迟满足需要的时间.或者主动忘记自己的不幸与痛苦轻松地迎接再次的考验.从而避免焦虑紧张和冲突解除心理压力　被压抑的痛苦经验或冲突并未真正消失只是由意识领域转入到潜意识领域并且常常以伪装的方式表现出来以求得暂时满足像梦中的言行和酒后吐真言都是被压抑到潜意识中的愿望趁着意识的辨别能力较弱时出来活动的现象　作为心理防御机制形式的压抑有积极的作用也具有消极作用.其积极作用在于控制某些不适当的冲动减轻不愉快经验的打击避开暂时的困难以图东山再起.其消极作用表现在如果过于频繁地压抑超过了意志控制的能力与心理忍受力就可能出现心理失常严重的还可能出现心理疾病人格变态直至郁闷而死.压抑心理的自我调适　

1.要正确面对社会现实.要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明也有阴暗面；世上有好人也有坏人.看待社会不能过于理想化要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位待遇上的差距.人与人不能互相攀比不能用自己的标准去衡量社会的公平性而应正视社会承认差别努力去缩小与别人的差距　

2.要正确看待自己.遇到挫折应先从自己的主观方面去寻找原因.勤能补拙用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信人无完人每个人都有长短处只要积极有为长善救失天生我材必有用；要停止自我比较不要担心不如别人要自己接受自己确立一种自强自信自立的心态　

3.多读些圣贤哲理与名人传记.圣贤名人之所以成功就是他们能从挫折中走出来.人的一生会遇到许多挫折如何战胜挫折到达成功的彼岸圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示.孔子讲学三虚三盈但他不气馁不断努力终于培养出三千弟子.南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年终于取得斗争的胜利这些都能给人以希望和勇气　

4.积极做些富有建设性的工作.压抑会产生厌倦懒惰的行为.越是懒于动手做事的人越容易发生心理危机.为了与懒惰作斗争不妨列出一个工作学习生活日程表包括早练读书写作交友上街娱乐等.不论大小事情都列入其中并认真专心地去做.假如没有心情编计划只要先行动起来就够了你不必等到想做事的时候才开始因为你没有做事的欲望可能永远也懒得动.一旦你成功地完成了一项工作心里就会踏实得多　

5.主动帮助别人乐于助人使人精神降.如果心理压抑者通过志愿性的工作如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物心情就会好些.你会发现只要有同情心能够理解别人对社会也是有价值的　

6.让快乐进入你的生活.许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动这只会让事情弄得更糟.为了扭转你目前的心情不妨每天做些激烈的活动多参加社交活动如朋友联欢会聚餐或看电影等.让微笑常写在你脸上.心理学家通过深入的研究发现行为能够影响情绪.当你感到压抑时不要拖着双脚垂头丧气地走路要像风一样疾走；不要躬背坐着而要挺直身子；不要愁眉苦脸要露出笑脸这样做本身就能够让你感觉良好　

7.坚持锻炼身体.英国教育家斯宾认为降的人格寓于降的身体.有许多精神压抑者通过体育锻炼出一身汗精神就轻松多了.科学家认为呼吸性的锻炼例如散步慢跑游泳和骑车等可使人信心倍增精力充沛.因为这些行动让人肌体彻底放松从而消除紧张和焦虑的心情　

8.回归自然有益于身心降.当你精神压抑时可漫步于田间地头跋涉于山河之间看春华秋实听蝉鸣鸟啼置身于大自然的怀抱.因此产生许多联想与灵感悟出人生哲理以调适自己的不适心态.生活护理：精神分析理论对压抑的解释　压抑这是最基本的防御机制因为只有压抑发生其他任何一种防御机制才能发生.压抑是自我用以阻止激起焦虑的那些思想以免他们进入意识域的机制.这些思想可能来自本我中那些衣穿不分这可能来自个人一生中痛苦悲伤的回忆.在前一种情况下对那些思想的压抑称为原始的压抑在后一种情况下的压抑称为纯粹的压抑（repressionproper）.在上述任何一种情况下只要那些引起焦虑的思想又进入意识域的兆头自我就会运用反精神宣泄把这种可能出现的思想压抑在潜意识域中　在弗洛伊德看来因为被压抑的思想并非停止对我们人格的影响而仅仅在于使他们不能进入意识域而已所以压抑机制是至关重要的.我们采取这些方法诸如梦的分析自由联想催眠以及对口误或记忆错误进行分析的全部目的就是试图发现被压抑的思想以便从中了解它们对人格产生的影响。