戒烟,不仅是心理上要戒除掉,生理上也需要戒除掉。首先第一点就要清楚地认识到吸烟的害处,对身体及家人的危害,因为吸二手烟比吸第一手烟更伤害身体,从而从心理上告诫自己,其次就是戒除对尼古丁的依赖,当身体有条件反射性想要吸烟时,可以转移注意力,如嚼口香糖,吃糖果,慢慢的减少吸烟的频率,可以从每天一两根到一个星期一两根逐渐戒掉