你这种情况首先要注意休息和保暖,避免剧烈活动,不要长时间保持一个姿势,睡硬板床休息,枕头高度要合适,可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物及营养神经药物治疗,配合牵引按摩治疗以增强疗效,感谢您对我的提问,希望我的回复对您有所帮助,如果您还有疑问请继续提问,如果没有了请您对我的回复给予评价,祝您早日康复!谢谢!