你好,根据你的描述,乳腺增生有的可以恢复有的则会严重平时注意饮食避免辛辣刺激性食物,避免劳累及用力,注意调节自己的心态,并定期复查以上是对“我的乳房凸起,有硬块”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!