你这种情况首先要注意休息和保暖,不要长时间低头,枕头高度要合适,如果疼痛明显可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗,配合牵引按摩以增强疗效,感谢您对我的提问,希望我的回复对您有所帮助,如果您还有疑问请继续提问,如果没有了请对我的回复给予评价,谢谢!