根据您的描述您的主要问题是便秘。指导意见结合您的具体情况,个人认为能够不用药是最好的!中医里面有关于这方面的记载。
就是绕着肚脐周围顺时针抚摸,这样能够促进肠道动力,加速大便的排除,建议您试试,每天10分钟即可。