增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健指导意见偶尔吃点山楂开胃,还有要保持水分,保持心情愉快(心宽则体胖),睡眠充足,饮食规律。
要胖并不是要不动的,平时做一些无氧运动有助肌肉增长,如短跑啊、跳高跳远