算肥胖症了,科学的减肥方法就是减少摄入量,增加消耗量,饮食上注意控制,不吃高脂肪的食物,少吃高糖食物,多吃高蛋白食物,绿色蔬菜不限,循序渐进的增加体育运动量,并且每日坚持,这样的减肥方法每月可以瘦3ndash;4斤,长期坚持,定能达到理想效果