你好,严格说这是两个病。但是一般治疗方法是一样的。治疗方法有
1、纠正不良的工作习惯和体位(避免久坐久站);
2、热敷、按摩及手法治疗。
3、锻炼腰背部肌肉(小燕飞、游泳锻炼等)。
4、可以用些药物治疗(迈之灵片、奇正消痛贴、扶他林)。