你这种情况应该是长期便秘引起的,导致肠道功能出现紊乱,需要更多的膳食纤维和水分才能促进排便。建议平时多吃要一些水果和蔬菜,另外还需多吃各种薯类,平时可以用决明子和菊花泡水喝,也可以有一定的缓解便秘的效果。