减肥较好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,一定要注意减少热量的摄入,注意减少脂肪和糖类的摄入,如果退出的话,一定要注意减少盐分的摄入。