你好,从你的情况来看是因为工作过累,用脑过度导致神经衰弱,引起晚上睡眠不好的,还有可能是身体肾阴虚造成的,建议你平时注意体育锻炼可以服用中成药养血清脑颗粒,然后再多吃一些健脑食物,比如核桃养脑,加强体育锻炼如果是肾阴虚的话,可以服用,知柏地黄丸调理身体,大概两周到,一个月就会好转了,脑力劳动过重,必须有体力锻炼才能,恢复以上是对“睡眠质量不好,一夜要醒好多次,早上起来没”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!